
「自從前年閃到腰後,只要一搬重物、久站就會腰痠,久坐還會屁股痛,老師我該不會是長骨刺吧?」阿文皺著眉頭來找我,走路一跛一跛的。
腰痠腰痛、下背痛幾乎是文明病了,除了筋膜、肌肉造成的疼痛,如果屁股到腳底板間還出現痠痛、麻脹的感覺,那就很有可能是坐骨神經痛。
然而,骨刺症狀如何觀察?坐骨神經在哪裡?為什麼會坐骨神經痛呢?
坐骨神經在哪?
坐骨神經是全身最粗最長的一條神經,直徑最大可達2公分,神經根起源於腰部與薦部,經過骨盆往下穿過髖關節、臀部肌肉延伸至大腿後側,再向下到小腿。
坐骨神經痛的成因?
坐骨神經受到損傷或壓迫引發的疼痛症狀,而非一種疾病。
壓迫坐骨神經的原因常見為椎間盤突出、長骨刺、或是老人家的脊椎隨著年老而退化狹窄。也有可能是因為癌症、腫瘤導致壓迫。
另一種狀況是筋膜肌肉太緊繃而壓迫到神經,導致血液循環不良造成神經缺氧,產生神經疼痛物質。因此想要減緩坐骨神經造成的各種不適症狀,伸展、按摩、熱敷,或者是飲用可幫助氣血循環、暢通堵塞處的草藥也會有幫助。
坐骨神經痛的症狀?
坐骨神經痛不是病名,而是症狀的統稱,常見症狀為由下背、臀部一路往下延伸到大腿、小腿甚至腳底半,不適感除了痠痛外,也會有麻、像針刺、抽痛、漲熱、灼熱,甚至腳無力等表現。
通常只會出現在單腳,少數人兩腳都會出現不適感。
坐骨神經痛的初期症狀很像腰痛,不過隨著神經受壓迫的程度加重,疼痛感會逐漸往下肢延伸,漸漸影響大腿外側與後側、小腿外側、腳底板等部位。
骨刺是什麼感覺?椎間盤突出、長骨刺的差異
「椎間盤突出」、「坐骨神經痛」、「骨刺」這三種病名,常被混為一談,三者雖然密切相關,但不完全相等。很多原因會造成坐骨神經痛,而椎間盤突出只是其中一種,另外,也並非所有的椎間盤突出都等於骨刺症狀,只有少數人因時間久了,椎間盤鈣化才形成骨刺。
椎間盤突出 | 骨刺症狀 | |
機轉 | 椎間盤長期因壓力或是突然的重力衝擊,造成周圍韌帶受損,導致椎間盤變形或移位,壓迫到脊神經、坐骨神經及附近的軟組織。 | 骨刺原是人體自行修復的正常現象,然而隨著年齡增長,脊椎間的軟骨會慢慢失去彈性及水分,促使關節邊緣的地方增生出骨突讓脊椎之間更加穩固。 如果增生的骨刺壓迫到神經以及脊髓時,則會引起各種症狀。 |
原因 | 長期不正確坐姿站姿、肥胖、意外撞擊、老化、外傷以及遺傳。 | 姿勢不正確、老化、關節疾病如類風溼性關節炎或痛風。 |
症狀 | 造成疼痛,或是單側下肢的麻或酸痛,尤其以「麻」為主要的症狀 | 壓迫到神經會出現手腳麻痺、疼痛、關節僵硬以及坐骨神經痛等症狀。 |
發生部位 | 腰椎、胸椎以及頸椎。腰椎尤其常見 | 全身上下的骨骼都有可能長骨刺。 |
治療方式 | 藥物治療、牽引治療、手術治療 | 要根治只有開刀一途,通常採保守的復健以及藥物治療。 |
如何改善坐骨神經痛?
不論椎間盤突出、或是骨刺影響的坐骨神經痛,都要記得要從生活習慣開始調整,包括正確站姿、坐姿、睡姿,還有搬重物時的姿勢,要從腿部發力。另外不要因為疼痛而不敢運動,適度的伸展下背,可以拉開椎間盤之間的空隙,讓坐骨神經的壓力降低。
另外也要多吃新鮮蔬果,例如含有鎂的蘋果、糙米、杏仁也可幫助神經放鬆。
根據中醫觀點「腎主骨,肝主筋」,腎氣足,不僅有助於骨髓生長,連帶可減少坐骨神經痛的機率;肝有儲藏血液的功能,可供養包括韌帶、肌肉、肌腱等組織。若肝腎兩虛、氣血不足,就容易引發坐骨神經痛,而生活作息不正常或長期勞動,都會加速肝腎虛耗。因此多飲用可幫助氣血暢通的草本飲,也可預防發作和緩解疼痛喔!
草本飲建議:牛膝草、細本山葡萄、白鶴靈芝、紅花、薑黃、刺五加(西伯利亞人蔘)